Выступление — это всегда событие! Пальцы помнят каждую ноту, голова — текст. Но за кулисами всё равно колотится сердце.

Волнение перед выходом на сцену — это абсолютно нормально. Даже великие музыканты и актёры испытывают его в жизни. разница лишь в том, что профессионалы научились с ним справляться. Но юным артистам тоже по силам этому научиться.

Вот несколько простых и понятных советов, которые помогут настроиться на выступление и справиться с мандражом:

1.Когда стоишь за кулисами и слышишь, как уверенно выступает на сцене кто-то другой, кажется, что ты один такой зажатый и испуганный.

Это иллюзия! За кулисами абсолютно каждый переживает. Даже ваш преподаватель волнуется за вас больше, чем вы сами. Знание того, что вы не одиноки в своём страхе уже немного успокаивает.

2.Когда мы волнуемся, наше дыхание поверхностно. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода, а паника только усиливается. Поэтому несколько глубоких вдохов носом и медленных выдохов ртом поможет расслабиться.

3. Отмените «катастрофические» мысли!
Мозг имеет свойство рисовать худшие сценарии. Но, во-первых вы не на экзамене жизни — вы на ПРАЗДНИКЕ ИСКУССТВА! И вы идёте поделиться тем, что так долго и красиво учили.

Во-вторых, если вдруг случилась помарка — ничего страшного, мир не рухнет. Ведь публика в школе искусств — это в основном родители, друзья и преподаватели. Они любят вас и поддерживают.

А если вы ошибётесь, но продолжите играть дальше — 90% зрителей даже не заметят это.

4. Помните про физиологию.
Выспитесь. Не нужно сидеть до полуночи с инструментом или текстом накануне концерта.

Не зажимайте тело: музыканту и артисту нужны свободные мышцы.
Тепло рук: если у вас ледяные пальцы, просто потрите их друг о друга, как будто умываетесь.

Позвольте себе получить удовольствие от своего выступления, любите произведения, которые вы исполняете и тогда о страхах вы даже и не вспомните!